bez jedzenia

Cześć, miałem ten sam problem. Obecnie jestem na końcu dużej redukcji (z 20kg zostało 4 do zrzucenia, czyli jakieś 3-4 tygodnie). Po pierwsze http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html przeczytaj wszystko jak leci. Szkoda się [...]

[...] 3posiłki + chipsy i słodycze bo lubi wiec na prawdę z wagą 60kg to głupota zabierać sie za doping masz 27lat i jestes dorosłym facetem prawdę mówiąc wyglądającym jak leszcz bez obrazy na pewno moją pierwszą radą będzie zmienić podejście do jedzenia bo jakiej byś nie miał przemiany materii to jedząc więcej na pewno nie było by 60kg druga sprawa [...]

Brzuch moze ci nie urosnac nawet jesli nie bedziesz nic robil, wszystko zalezy od diety. Jesli sam piszesz z e jest ok to nie masz sie co martwic. Jesli bedziesz biegal bez suplementow to badz pewnien ze ZAWSZE maksimum 10 minut po zakonczeniu biegania zjesz lub wypijesz cos z ww a najdalej do godziny zjesz porzadny posilek. Co do por posilkow to [...]

Dużo za dużo białka, 110-120 to max przy takich parametrach, a taką ilość da się spokojnie dostarczyć z jedzenia, bez prochu. Niezbilansowane posiłki - nr 2 i 5 - zero węglowodanów, nr 4 o wiele za dużo węglowodanów i kompletny brak białka, nr 3 - serio sam kurczak? To nawet nie jest posiłek. Poza masłem do jajecznicy nie ma żadnych sensownych [...]

2 dni, zarówno bez kreatyny jak i przymusowego jedzenia nie zrujnują Ci sylwetki i planów, możesz spać spokojnie. ;-)

To od Ciebie zależy co chcesz osiągnąc, ja mogę mniej więcej wskazać jak --> a więc dieta, dobre jedzenie. Dlatego radzę dział "Odżywianie" Nie nabierzesz mięśni bez odpowiedniego jedzenia Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 22:26:22

No tak tylko moje obawy budzi to ze jezeli mam diete teraz na mase i cwicze to idzie mi to w mase mieśniową a bez cwiczen taki nadmiar jedzenia boje sie że pójdzie w tłuszczową :( bo ruchu bedzie malo (leżenie nad jeziorem śniardwy :P) Browar w łapie i tyle :P wiec 2 tyg przerwy od diety i treningu nie zrobi ze mnie "cioty" ? :P Wiadomo [...]

Jakiekolwiek węglowodany w formie odzywki (gainer) brane bez siłowni mogą moim zdaniem bardzo łatwo zasilić tkankę tłuszczowa. Nie ma sensu kupować odzywek, które są częścią diety i tak je traktuj (jako uzupełnienie jedzenia), jeżeli nie posiadasz zaplanowanego treningu . Odzywki masowe (gainery) to taki ryż w formie proszku, tylko 10 razy [...]

[...] a chyba jak nie ćwiczy to też się myje, chociaż różnie to jest. A o dojeździe już mówiłem. jak ktos jeszce dodaje aeroby kilka razy w tygodniu rano tylko po co rano ? zresztą i tak nie wierze że jakby to było to 1,5h dziennie poświęcić na ćwiczenia, że czasu nie znajdzie, bez jaj, chyba że po dobranocce chodzi spać samodyscyplina i czas jest.

SOG dla ciebei za rozwage i otwartosc! Jak bedziesz chcial miec 50 w kablu to tu wroc. Reszte zapraszam do jedzenia mietak dalej i krzyecznie PROWOKACJA! PROWOKACJA! :) Bez urazy chlaopki ale niektorzy sie tu troceh wyglupili, i czytajcie co ktos chce bo nie zawsze trzeba zaraz koks polecac. Wiecm ze stacza sie wam tu mnostow 14 i 16 latkow co [...]

[...] spraw nie można zajeebać bo skończy się pod mostem.były takie etapy że chcąc nie chcąc trzeba było przygrzać by moć normalnie funkcjonować.Odtrucie to minimum 2 tygodnie,bez snu,jedzenia a ciekło z człowieka z każdego otworu. dlatego uprawiam kulturystykę.To jest moja terapia i sposób na życie. od kilku miesięcy jestem czysty. chciałem żeby [...]

[...] cynamon :-) ). Ostatnia redukcja miała być 8tygodni ale dobrze szło i czułem się też dobrze to pociągnąłem jeszcze 2tygodnie. Teraz kontrolowana masa też 8ttygodni lecz bez przyciągania potem powrót na zero przez 1-2 i redukcja do urlopu czyli kolejne 8tygodni. Zero słodyczy na masie, alkochol w znikomych ilościach (lampka wina ,1piwo) [...]

[...] cynamon :-) ). Ostatnia redukcja miała być 8tygodni ale dobrze szło i czułem się też dobrze to pociągnąłem jeszcze 2tygodnie. Teraz kontrolowana masa też 8ttygodni lecz bez przyciągania potem powrót na zero przez 1-2 i redukcja do urlopu czyli kolejne 8tygodni. Zero słodyczy na masie, alkochol w znikomych ilościach (lampka wina ,1piwo) [...]

+500 kcal wiecej niż zapotrzebowanie patrzenie na wage i lustro. jak nie idzie to zwiekszenie kcali Trzeba jeść jeść i jeszcze raz jeść ;) odżywki to dodatek a nie zamiennik jedzenia wiec bez supli spokojnie pójdzie skupić się trzeba na misce tylko ;-) bo w kuchni robi się wagę . Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-10 09:06:18

[...] chudego mieska,np. piers z kurczaka,ewentualnie drobiowa wedlina. W kazdym posilku dawaj białko,wegiel,tluszcz (poza potreningowym gdzie tluszczu ma nie byc, no i na noc bez wegli). Jak bedziesz mial w kazdym posilku bialko z jedzenia odzywka bedzie zbedna. W 3 posilkach białko z proszku to jednak przesada. Moglbys tez podac ile wychodzi Ci [...]

[...] jest odrażający , wziąłem raz od starego i podziękuję,co do połykania to jest blokada psychiczna, ja też tak mam, kapsa nie połknę, a kawałek jedzenia, który jest znacznie większy połknę bez problemu rozwiązanie: jedzenie do budzi,dorzucić kapsa(y), niech to wszystkio zmięknie i połknąć. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-11-12 14:51:45

Zapotrzebowanie liczyłem z filmiku sakera z ekipy WK. 69x24x1.2=1980 kcal. Mi wyszło w dietce 1640 kcal, ale bez oliwy, warzyw i owoców. Nie chce szaleć z kcal bo moge mieć metabolizm po przekręcany bo dotychczas gdy robiłem redukcje to jadłem śmieszne ilosci jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/245b589f929643db8b6ce5372f706df9.png To jest jako jedno [...]

[...] mogę za bardzo na dzień dzisiejszy pozwolić sobie na dodatkowe suplementy. Nie mam odpowiednio poukładanych produktów. Mój przykładowy dzisiejszy dzień: Rano: twaróg suchy ( bez śmietany i przypraw), plus jeden serek wiejski 2 posiłek: makrela w sosie pomidorowym 3: posiłek 2 szaszłyki 4: serek wiejski. Staram się jadać posiłki co 3 godziny. [...]

więc niech nie myśli że koks bez diety (czyt: jedzenia) da mu mase

Napisz jaka masz diete to zobaczymy ile masz brakow / bez odpowiedniego jedzenia pijac bialeczko niekiedy wyrzucamy pieniadze w bloto bo i tak jedziemy na minusie